Состав: Лук красный.
Красный лук полезен благодаря комплексу биоактивных веществ: в нём много антиоксидантов (антоцианы, кверцетин), которые помогают бороться с окислительным стрессом, поддерживают сердечно-сосудистую систему и могут снижать воспаление. Также в составе есть витамин C (для иммунитета и синтеза коллагена), витамины группы B, калий (важен для сердца и баланса электролитов), марганец, пищевые волокна (улучшают работу кишечника) и серосодержащие соединения (участвуют в детоксикации). В кулинарии его ценят за сладковатый, мягкий вкус с лёгкой остротой и яркую окраску, которая украшает блюда. Чаще всего его едят свежим — в салатах, закусках, сэндвичах или как дополнение к сырам. Но он хорошо раскрывается и после лёгкой обработки: маринование (например, в кисло-сладком маринаде для шашлыка или бургеров), быстрая обжарка, запекание или карамелизация на гриле, где особенно проявляется сладость. Из него также делают луковый мармелад или конфитюр (тушат с оливковым маслом и бальзамическим уксусом), фаршируют или используют в соусах и пицце. Чтобы снизить резкость при нарезке, можно ненадолго замочить лук в холодной воде с лимонным соком или яблочным уксусом.